성누가 병원
2017 대한민국 우수브랜드대상
산재지정 의료기관 의료법인 성누가병원
  • Language
    • 병원소개
    척추센터
    관절센터
    도수재활센터
    양한방협진센터
    내과
    검진센터
    치과
    한방여성의학센터
    로그인 회원가입

    어깨운동

    통증을 완화하고 기능을 회복하는 운동법

  • 어깨운동의 목적
  • 불균형된 근력을 개선시킵니다.

     약화된 근력을 강화시켜줍니다.

     이차적인 손상을 예방시켜줍니다.
    • 운동 방법
    어깨운동의 가장 기본은 스트레칭과 근력 운동입니다. 스트레칭으로 근육을 이완시켜주고 근력운동으로 근육에 일정한 무게를 주어서 근육의 양과 힘을 강화해주는 것이 중요합니다.

    어깨 회복 운동시 주의사항

    • 하루 3 ~ 5번 30분 1시간씩
    • 반복 10 ~ 15회 5 ~ 10초간 유지
    • 운동 전 온찜질
    • 운동 후 냉찜질
    성누가병원이 힘이 되어 드리겠습니다!

    온라인상담

    성누가병원에 부담없이 문의하세요!

    개인정보취급방침 동의

    상담신청

    전화상담신청

    개인정보취급방침 동의

    상담신청
    입력하신 번호로
    빠른 시간내에
    상담전화를 드립니다.
  • 로그인
  • 회원가입
  • 개인정보처리방침
  • 이용약관
  • 법인명 : 의료법인 성누가의료재단 성누가병원 (대표 : 이영석)
  • 법인등록번호 : 274233-0007558 | 사업자등록번호 171-82-00026
  • 서울시 은평구 통일로 726 TEL : 1660-0075, FAX : 02-6280-8464, stlukeh@naver.com
  • Copyright © 2020성누가병원. All Rights Reserved.

    • 위로가기

    빠른예약

    진료과목 선택

    정형외과
    치과
    한방과

    위로가기

    카톡상담

    빠른 예약

    오시는길

    진료과목 선택

  • 정형외과
  • 치과
  • 한방과
    • 예약신청