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안녕하세요. 정형외과 전문의 이영석입니다.

컴퓨터를 많이 사용하시는군요.

목 통증은 무리한 사용으로 발생한 단순 근육통, 일자목 혹은 거북목과 같이 척추곡선의 변형 및 목 디스크로 인해서 발생할 수 있습니다. 
따라서 원인에 따른 치료 방법이 달라질 수 있습니다.

일단, 증상이 경미하다면 물리치료나 약물치료, 주사치료를 시행해 볼 수 있습니다.
만약, 단순한 근육의 과긴장 으로 인한 뒷목 통증이라면 근육을 풀어주는 치료에도 충분히 호전이 가능하겠지만, 내부 조직이나 구조물의 문제라면
구조적인 문제를 치료해주어야 재발없는 치료가 가능해집니다.

특히 일자목,거북목일 경우 정상적인 c자형 커브로 바꿔주는 자세교정이 필요하며, 도수 운동치료를 하는 것이 중요합니다.

디스크가 원인일 경우에는 증상이 심하지 않다면 약물치료, 물리치료 ,주사치료, 도수치료 등으로 치료를 시작해볼 수 있습니다.
이러한 방법에도 호전이 없다면 MRI 검사를 시행후에 시술을 고려하게 됩니다.

뒷목 통증은 병원에서 치료를 받는 것도 중요하지만, 평소 생활 습관을 교정하는 것이 가장 중요합니다.
컴퓨터 모니터를 눈높이보다 낮게 위치해 사용하거나, 스마트폰을 사용할 때 장시간 고개를 숙이고 사용하는 자세는 좋은 자세가 아닙니다.
의자에 앉을 때는 허리와 어깨를 가급적 밀착하여 앉는 것이 좋으며, 지속적인 목 스트레칭 운동을 시행하는 것이 좋습니다.

답변이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.