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오른쪽 어깨가 아픕니다

2019.06.24

진료과	정형외과
제목	오른쪽 어깨가 아픕니다

저는 어깨가 약해서 쉽게 피로를 느끼는데요.
오랜만에 운동을 시작했는데 역시 첫날부터 오른쪽 어깨가 아프기 시작하더니 일주일 지나니까 더 심해져서 계속 운동을 해도 될지 고민이 되요..
몇군데 병원에 가봤는데 특별한 문제는 없다고 하지만 저는 힘듭니다..
직업 특성상 컴퓨터앞에 앉아 있어 잘 뭉쳐있는 상태에 운동을 하니까 더 악화가 된것 같긴 합니다만.. 일과 운동을 안할 수는 없고.. 어깨통증 완화할 수 있는 방법 있으면 좀 알려주세요

답변 : 1

성누가병원
19-06-24 14:22

안녕하세요.

성누가병원 정형외과 전문의 이영석입니다.

어깨통증으로 고생이 많으십니다.
우선 어깨 통증을 완화시기키 위해서는 평소 어깨의 과사용을 줄이고 주기적으로 스트레칭을 통해서 어깨관절을 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다.
이완된 근육을 풀어주기 위해 하루에 15분 정도 온찜질을 해주면 어깨통증이 완화될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

같은 자세로 오랫동안 앉아있으면 어깨통증이 생길 수 있으니 컴퓨터를 사용하거나 책상에 앉을 때,
장시간 운전을 할 경우에는 1시간마다 자세를 바꿔주거나 휴식을 취해주는 것이 좋고,
운동 후에 근육 뭉침이나 관절 통증이 있는 경우 운동의 강도를 조절해주는 것이 필요합니다.

이러한 노력에도 불구하고 어깨통증이 1개월 이상 지속된다면 어깨질환을 의심해볼 수 있으니, 가까운 정형외과에 내원하여 진단을 받아보시기 바랍니다.

답변이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.